Контент-мейкер Илья Maddyson Давыдов рассказал, что ему удалось добиться улучшения физического и ментального самочувствия. В посте на личном канале в Telegram он заявил, что в этом ему помогли здоровый сон, регулярные прогулки, отказ от гаджетов, вредной еды и алкоголя.
Публикуется с сохранением орфографии и пунктуации источника
В последнее время стал чувствовать себя гораздо лучше. Почти ничего не болит, вес уходит, настроение плюс-минус хорошее. Вот общие советы, которые мне помогли.
1. Сон. Я сплю минимум до 12-13. Засыпаю не позже 3 часов ночи, но обычно раньше. Днем стараюсь не спать, т.к. это сбивает все ритмы. Короче, я высыпаюсь и режим какой-то есть, пусть и далекий от идеала.
2. Не ем после 18, если ем, то ложусь через часов 5-6 после приема еды. Вообще заметил, что если засыпаю после еды (в обед случайно вырубился недавно), то мне очень плохо становится после пробуждения.
3. Стараюсь не жрать совсем уж вредное дерьмо (фастфуды, доставки, жареное, жирное, сладкое, мучное), пью ваще тока воду и теплый чай.
4. Полностью убрал из своей жизни комп (кроме стримов, тут приходилось сидеть), стараюсь свести к минимуму телефон и планшет, в идеале хочу вообще отказаться от этого говна. От него один стресс и вред.
5. Снова не пью алкоголь. Причем в отличии от первой завязки сейчас мне его вообще не хочется. Что удивительно — прошла тяга к пиву <...>.
6. Перестал ходить в тренажерные залы (развод жирных и дрищавых гоев), от них ничего хорошего, только всякие растяжения и травмы. Вместо этого стараюсь больше гулять, хожу минимум по 5км в день, думаю начать бегать. Изредка делаю упражнения с гантелями и растяжку.
Короче, чувствую себя лучше чем когда либо за последние годы. Думаю дальше развивать эту тему, больше уделять внимания здоровью физическому и психическому. Если найду еще какие-то полезные фишки, то поделюсь.
В начале февраля Maddyson заявил, что сократил присутствие интернета и гаджетов в своей жизни. По его мнению, они негативно влияют на физическое и психическое здоровье. Контент-мейкер заявил, что старается больше гулять, читать книги, играть в футбол и ходить в зал.
